Cara Cepat Menaikkan Berat Badan

Cara Cepat Menaikkan Berat Badan
Cara Cepat Menaikkan Berat Badan

INFORMASI-KESEHATAN.NET – Pada umumnya wanita selalu kerepotan ketika menjalankan program diet ketat demi mendapatkan tubuh yang ideal. Namun ada sebagian wanita yang sangat susah dalam menaikkan berat badannya. Tubuh yang kurus tentu akan terlihat kurang menarik? Untuk itu, langsung saja Anda simak berikut ini cara cepat menaikkan berat badan.

Tambah Asupan Karbohidrat

Jika asupan karbohidrat yang Anda konsumsi hanya dari buah dan sayur, tentu berat badan Anda tidak bakal naik. Yang perlu Anda konsumsi adalah roti, ubi jalar, oat dan nasi. Selain itu, Anda juga harus berolahraga.

Lebih Banyak Protein

Meski mengkonsumsi kalori dalam jumlah yang banyak, tapi protein sangat kurang maka berat badan Anda tidak bakal naik. Protein merupakan penunjang untuk menambah berat otot Anda. Untuk itu, konsumsilah makanan yang kaya akan protein.

Lemak Baik

Tubuh sangat memerlukan lemak baik untuk membantu mencerna vitamin dan menjaga kinerja otak. Selain itu, dapat memberikan cukup energi bagi tubuh Anda. Lemak baik terdapat pada buah-buahan kering, selai kacang, alpukat, biji bunga matahari, minyak zaitun, daging, dan keju.

Olahraga yang Tepat

Melakukan olahraga secara rutin dapat meningkatkan ukuran otot. Tidak masalah jika ingin melakukan gym atau aerobic.

Tidur yang Cukup

Kualitas tidur yang bagus adalah salah satu faktor untuk menaikkan berat badan. Karena saat berolahraga otot Anda mengalami kerusakan dan membutuhkan istirahat yang cukup untuk memperbaikinya.