Cara Menjaga Kesehatan Usus

Cara Menjaga Kesehatan Usus
Cara Menjaga Kesehatan Usus

INFORMASI-KESEHATAN.NET – Usus yang dilewati berbagai jenis makanan cenderung menimbulkan penyakit. Apalagi jika makanan tersebut berminyak, berlemak, dan mempunyai zat pengawet yang nantinya pemicu penyakit kanker usus.

Dilansir dari beberapa sumber kesehatan bahwa ada beberapa cara agar usus tetap sehat. Untuk itu, langsung saja Anda simak berikut ini.

Makan Dengan Porsi Kecil

Mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak akan memaksa usus bekerja lebih keras. Akibatnya usus tidak bisa bekerja dengan baik. Maka dari itu, lebih baik Anda mengkonsumsi makanan dengan porsi kecil saja, namun sering. Selain itu, sertai juga minum air 8 gelas perhari agar sirkulasi makanan tetap lancar.

Konsumsi Makanan Segar

Makanan segar sangat baik untuk menjaga kesehatan usus. Untuk itu, selalu pastikan Anda makanan segar yang tinggi akan serat.

Konsumsi Makanan Berbakteri Probiotik

Bakteri probiotik bermanfaat untuk melawan bakteri jahat di usus. Bahkan, bakteri ini bisa menjaga kesehatan usus Anda.

Kurangi Gula

Gula dapat memicu produksi asam lambung secara berlebihan dan membuat empedu bekerja lebih keras. Selain itu, gula juga sangat disukai oleh bakteri jahat di dalam usus. Untuk itu, batasi dalam mengkonsumsi gula.

Kurangi Stres

Stres juga bisa mengganggu kinerja pencernaan Anda. Bahkan, lebih parahnya bisa membuat usus meradang dan mengganggu sistem saraf parasimpatis.