Cegah Osteoporosis Dengan Makanan Ini

Cegah Osteoporosis Dengan Makanan Ini
Cegah Osteoporosis Dengan Makanan Ini

INFORMASI-KESEHATAN.NET – Saat ini penyakit osteoporosis bisa dialami siapapun baik muda atau tua. Osteoporosis merupakan penurunan kualitas dan pengurangan massa tulang. Jarang berolahraga dan diet yang salah adalah penyebab pengeroposan tulang.

Untuk lebih jelasnya, langsung saja Anda simak berikut ini:

Kacang Polong

Kacang polong memiliki kandungan vitamin K, nutrisi yang berperang penting dalam mengaktifkan osteocalcin, yaitu protein

pembentukan tulang. Selain itu, vitamin B6 dan folat.

Brokoli

Brokoli terdiri dari kalsium, magnesium, folat, vitamin K, dan vitamin B6. Selain itu, vitamin C pada brokoli juga sangat tinggi

sehingga mempercepat penyerapan kalsium. Sayuran ini tentu wajib Anda konsumsi untuk kesehatan tulang Anda.

Sawi

Sawi memiliki kadar air yang tinggi dan kandungan nutrisinya terbilang rendah. Namun, sawi mempunyai trifecta yang sangat

penting bagi kesehatan tulang. Trifecta termasuk dari kalsium, vitamin K1, dan boron.

Kubis

Vitamin K, folat, dan B6 pada kubis sangat baik untuk kesehatan tulang. Vitamin C-nya juga dapat meningkatkan penyerapan

kalsium pada tulang.

Bayam

Sudah terbukti bahwa kandungan vitamin K, folat, vitamin B6, magnesium, dan kalsium bisa membuat Anda terhindar dari

osteoporosis.

Teh Hijau

Teh hijau mempunyai kandungan zat esensial yang baik untuk kesehatan tulang. Konsumsi teh hijau secara rutin agar kesehatan

tubuh mengalami peningkatan kualitas. Namun, jangan minum terlalu banyak gula karena bisa berakibat buruk pada tubuh.