Tips Tidur Nyenyak Untuk Menjaga Kandungan Tetap Sehat

Tidur Menjaga KandunganIbu hamil sering mendapatkan banyak masalah selama kehamilan. Berbagai masalah yang dialami tersebut terkadang membuat ibu hamil tidak bisa tidur dengan nyenyak dengan baik selama kehamilan. Padahal untuk selama proses kehamilan, ibu hamil harus mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Hal ini merupakan salah satu syarat untuk hamil sehat yang anda inginkan. Bila anda tidak bisa mendapatkan waktu istirahat yang baik, bayi anda juga dalam keadaan yang berbahaya. Karena itulah calon ibu harus memiliki waktu istirahat yang baik sehingga anak anda akan dalam keadaan yang baik-baik saja. Berikut ini ada beberapa tips yang baik untuk mendapatkan tidur yang nyenyak selama kehamilan.

  1. Basuh tubuh anda dengan air hangat. Anda bisa merasa nyaman ketika tidur jika tubuh anda segar dan wangi. Ini akan membuat anda siap untuk tidur dan mendapatkan fase hamil sehat.
  2. Jangan makan terlalu banyak saat anda ingin tidur. Anda tetap bisa makan dengan porsi yang kecil seperti snack dan bukan makan besar ketika akan mulai tidur. Anda juga bisa minum minuman yang hangat sebelum tidur. Ini adalah cara sehat untuk mendaptkan hamil sehat karena hal ini akan membuat anda tidak merasakan rasa sakit pada ulu hari dan perut anda
  3. Minum segelas susu yang hangat bisa sangat bagus untuk kesehatan dan tidur yang nyenyak anda. Anda juga harus tahu susu yang baik bagi ibu hamil Pastikan susu tersebut mengandung asam amino tryptophan sehingga akan baik untuk membuat anda tidur nyenyak.
  4. Mendengarkan music bisa jadi hal yang baik sebelum tidur. Musik bisa mengantarkan anda tidur dengan nyenyak. Musik bisa memberikan kenyamanan dan ketenangan. Jika anda tenang dan rileks anda akan bisa tidur dengan tenang dan nyaman.
  5. Latihan tarikan nafas juga sangat bagus untuk mengurangi semua ketegangan otot yang akan bisa membuat anda tidur lebih nyenyak. Anda bisa duduk dan melakukan latihan bernafas selama beberapa waktu. Ini akan membuat anda lebih tenang dalam tidur malam anda.